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Breastfeeding: Benefits for Babies & Mummies

Breast milk is the perfect nourishment for your baby. However, due to personal reasons or medical reasons, babies’ diets may need to be supplemented with infant formula.

 

According to the World Health Organization (WHO), it is highly recommended that babies are breastfed exclusively for the first 6 months of life, supplemented with solid food till a year old and as long as mutually desired afterwards.

 

 

Breastfeeding is a quiet bonding time for you and baby.

 

Benefits of Breastmilk for Babies

  • Nutritionally balanced for your baby’s developmental needs
    Breast milk has all the essential vitamins, minerals and nutrients that your baby requires for his complete growth and development. It is easily digested which allows little tummies to absorb the nourishment.

 

  • Reduced Sudden Infant Death Syndrome (SIDS) risk
    Breastfeeding for at least 2 months has been found to decrease the risk of Sudden Infant Death Syndrome (SIDS). The peak age of SIDS is around two to four months and there is a need to breastfeed during this period for protective effects to occur. It was found that SIDS was 40% less likely to occur in breastfed infants.

 

  • Positive effect on child’s IQ and behaviour
    Breastfed babies have been found to perform better on IQ tests. There were also fewer breastfed babies who were diagnosed with Attention Deficit Hyperactivity Disorder (ADHD).

 

  • Protective qualities that extend beyond childhood
    There are antibodies in breastmilk which provide significant protection against diseases caused by bacteria and viruses in their environment. Breast milk is unique as it adapts itself to the requirements of the baby.

 

In the first six months of life, exclusive breastfeeding builds and strengthens gut tissue, creating a barrier that keeps foreign material from the deeper intestinal tissues.

Beyond childhood, it has been found that breastfed babies reduce the rate of childhood overweight and obesity.

 

A breast pump will be useful for expressing breast milk when you are away from your baby.

 

Benefits of Breastfeeding for Mothers

  • Postpartum weight loss
    Exclusively breastfeeding for at least 3 months and more have been linked to a lower postpartum weight. Breastfeeding mothers require about 300 to 500 more calories per day above what was needed to maintain pre-pregnancy weight.

 

  • Decreased risk of women’s cancers
    Studies have shown that lactating mothers have a decreased risk of breast, ovarian and cervical cancer. Lactating mothers have fewer menstrual cycles, which means lesser exposure to estrogen, a link to breast cancer. The same goes for ovarian cancer, where a longer breastfeeding duration has been linked to lower rates of epithelial ovarian cancer.

 

  • Decreased stress levels and better emotional health
    Breastfeeding has been proven to lower maternal stress levels and improve maternal bonding with the infant due to the production of prolactin and oxytocin. It also fosters a strong, unbreakable bond between you and your infant which will last beyond infancy and throughout childhood.

 

  • Convenient and affordable
    When you breastfeed exclusively, there is no need to purchase expensive infant formula which may cost hundreds of dollars per month. Milk is at the right temperature and easily accessible for your infant without the hassle of having to bring bottles and milk powder containers. Night feeds become easier with the side latching method.

 

Breast milk provides all the nutrients that your newborn will need.

 

Breastfeeding is more than purely nutrition – it is the best gift for your infant. If there are no medical issues affecting nursing, consider exclusive breastfeeding for your baby!

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给开始宝宝喂食固体食物的新晋父母指南

除喂养母乳或配方奶粉外,如何判断开始让您的孩子食用固体食物?喂食孩子的难易程度完全取决于新晋父母自己。如果掌握正确的知识,给孩子喂食就像ABC一样简单。

首先,列个小清单:

以下特点表明可喂食固体食物:

  1. 宝宝至少为六个月大。
  2. 您吃东西时,宝宝开始注意并盯着您。
  3. 宝宝看着固体食物时会咂嘴。
  4. 宝宝会伸手去拿固体食物。
  5. 宝宝可独自坐直。
  6. 宝宝无挺舌反射。

有些父母和医生会让4个月大的宝宝进食固体食物,但应视具体情况而定。应由宝宝的儿科医生来决定宝宝是否可以早点进食固体食物。

给宝宝首次喂食固体食物时应谨记的注意事项

宝宝的摄食习惯以及您早期喂食食物的方式为宝宝的饮食习惯和喜好奠定基础。

幸运的是,如果您了解方式的话,很容易让宝宝对食物和味道产生兴趣。以下为一些应谨记的注意事项:

1. 用餐状况混乱。

很难保证干净的用餐。您的宝宝会抓东西,把食物泡在水里,拌和、捣碎和吐出食物,这都是正常的情况,因为宝宝在学习如何进食以及探索新事物。

2. 保证所有用具清洁。

无论您是让宝宝用盘子进食,还是让宝宝在高脚椅餐具或桌子上进食,在向宝宝喂食前,您应对所有用具进行消毒和清洁。

3. 视宝宝的情绪而定。

宝宝的情绪与成年人一样,可能每天会有所不同,甚至在同一天内都会有波动。如果宝宝进食的情绪不佳,请清理并稍后再尝试喂食。

4. 必须有成人监管。

过渡到进食固体食物可以像婴儿的屁股一样顺滑。

在宝宝用餐期间应有成人监管。有些父母希望亲自喂食,而有些父母则希望宝宝能自动断奶,让宝宝能独立进食。您可以视宝宝和家庭情况而定,但应记住安全第一!

5. 用餐愉快。

在用餐时,开朗的性格和愉快的时光可让宝宝乐享餐桌和餐食。

那么,宝宝可以食用哪些食物呢?

除速溶麦片外,还应使用新鲜的食材。为了宝宝的肠道健康,在准备膳食时确保食品安全,并为宝宝提供全熟食品,避免污染风险。

您可将以下蔬菜放在搅拌机中搅成泥状,或煮沸后捣碎:

1.胡萝卜
2.梨
3.苹果
4.土豆
5.南瓜
6.红薯

您也可以将以下食物撕碎或切成适合入口的小块,然后让宝宝从盘子中拿起食用:

6. 柔软的白面包
7.煮熟的鸡肉
8.煮熟的软体鱼

一岁以下的婴儿不能食用味道浓郁的香料或调料,因为这会增加宝宝的消化负担。

如果我的宝宝不想进食该怎么办?

父母自然都会担心宝宝出现挑食问题。我们建议您在宝宝稍大一点再关注宝宝的挑食问题,但如果宝宝不喜欢您喂食的食物,可采取以下措施:

1. 如果宝宝拒绝的话,不要强迫进食。
2. 如果宝宝不喜欢某类食物,可在第二天继续尝试喂食,或在下周继续尝试喂食。宝宝的味蕾可能正在发育,上周不喜欢的食物可能会在下周喜欢上。
3. 保持少量多次的进食。每次大约为一两汤匙的食量。
4. 每次用餐结束后让宝宝饮用冷却的开水。
5. 不要停止喂食牛奶,因为宝宝仍从牛奶中获取最多的营养物质。
6. 注意宝宝是否有过敏或病症(如G6PD缺乏症),以及需要特殊饮食。
7. 除非您的儿科医生建议,否则不要让您的宝宝接受特殊饮食。
8. 在食用新食物时,注意宝宝是否出现过敏反应,如荨麻疹、呼吸困难、发痒和极度烦躁。如果您发现宝宝首次出现过敏反应,请立即前往急诊室。

享受为宝宝均衡各种必需的营养物质的过程。毕竟,吃得好是助力全球宝宝的第一步!

请在下面与我们分享您第一次给宝宝喂食固体食物的感受!

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明智父母腹泻指南

新晋父母可能从未想过自己会全神贯注地讨论大便问题。

除了观察颜色、黏稠度和频率变化外,父母还需了解宝宝出现腹泻时该怎么办。

首先,在解决腹泻之前,您应该注意哪种症状?

Source: WebMD

如何了解您的宝宝是否有腹泻

宝宝的大便颜色和黏稠度各种各样,如果出现以下情况,您就可以确定是否出现腹泻:

  1. 在前一两个小时内,每次换尿布时会出现水样大便。
  2. 连续数天出现水样大便。

您还可以使用上文中的WebMD Bristol工具表来检查宝宝的大便。徘徊在5、6和7之间的物质接近腹泻区域,因此请观察宝宝大便的黏稠度是否与之一致。

但如果突然出现以下症状,请立即看医生:

  1. 虽然有喂食,但宝宝不断出现囟门凹陷
  2. 大便带血
  3. 较小的婴儿发高烧(3个月以下的婴儿高烧超过38°C;3个月至12个月的婴儿高烧超过8°C )
  4. 大便中有黏液
  5. 严重腹泻
  6. 呕吐
  7. 排尿较少(较少更换尿布)
  8. 哭闹和焦躁
  9. 口干
  10. 哭的时候无泪
  11. 按压皮肤后不会回弹

以上症状表明您的宝宝出现(或即将出现)脱水,并且可能存在腹泻。

您是否已做好准备来为宝宝解决腹泻问题?

引起腹泻的原因?

既然您已了解如何为宝宝解决腹泻问题,现在就来了解下引起腹泻的原因。常言道,预防是最好的治疗。

1. 感染

当您的孩子与病毒或细菌相抗争时,他们的免疫和消化系统就会出问题,此时可能会出现腹泻。您的孩子甚至可能患有轮状病毒,但有种疫苗可治疗这种病毒,该疫苗是新加坡婴儿必须接种的疫苗。请与您儿科医生或综合医院联系,了解疫苗的接种时间。

2. 使用抗生素

纽约蒙特法沃医疗中心儿童医院儿科抗菌药物管理项目的主任Iona Munjal医学博士表示,抗生素会杀死有益和有害的细菌。在胃里被杀死的有益细菌可能会促进消化过程。

3. 寄生虫

寄生虫可能会在游乐场、日托中心或家里的玩具和物品上,把玩具和物品放入口中的孩子更容易感染寄生虫。

4. 过敏

过敏也会导致腹泻。除食物外,也会有多种原因造成过敏,您的宝宝可能会因昆虫叮咬、植物花粉或药物而过敏。在某些情况下,过敏甚至可能会遗传,孩子的身体会对外部刺激产生反应。

宝宝腹泻时您该怎么做?

如果您已确定您的孩子出现腹泻并需要进行腹泻治疗,您在家中应作何处理?

以下是一些专家建议。请谨记,在给宝宝服用任何药物或新物质之前,应向医生咨询:

1. 除非医生建议,否则不要给宝宝服用药物

只有医生才能为您的宝宝提供药物治疗,因此最好向专家咨询。

2. 提供口服补液

如果儿科医生建议您给宝宝服用口服补液,则您可以给宝宝服用。此外,多以母乳和奶瓶喂食宝宝。不要给宝宝喂食果汁、含糖饮料或非处方药,因为这会加重病情。

3. 继续喂食固体食物并稍作调整

专家表示,您不应在宝宝出现腹泻时停止给宝宝喂食固体食物。您可以给宝宝喂食更多的全麦面包、鸡丝等瘦肉、燕麦片和薄脆饼干,也可以给宝宝喂食香蕉和苹果酱,但不要忘记让宝宝摄入蛋白质。如果您的宝宝食欲不振,您可以给宝宝喂食粥、米粉汤或鱼汤等流体食物,确保宝宝食用适宜的流体食物。

4. 温和清洗宝宝的屁股并保持清洁

由于宝宝的排便次数增加,宝宝的屁股会疼痛并且容易出现尿布疹。清洗过多也会擦伤皮肤,宝宝可能会倍感不适。用温水代替擦拭纸巾进行清洗,让宝宝的屁股自然风干,勤换尿布以减少细菌增长。可给宝宝擦尿布疹霜来舒缓宝宝娇嫩的肌肤。

但是,如果宝宝不大便该怎么办?请点击此处

为宝宝解决复杂的腹部问题是助力全球宝宝健康的重要之举。您只需提高警惕并具备相关知识就能像专业医师一样帮孩子解决腹泻问题。

爸爸妈妈们,也请和我们分享宝宝腹泻时您准备的特殊食物吧!

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如何为宝宝制作蔬菜泥

为宝宝开启一段有趣愉快的固体食物之旅吧!

大多数6个月龄左右的宝宝就可以开始喂食固体食物,并且必须确保宝宝能在轻微支撑的情况下坐直,避免宝宝哽塞。

传统的断奶初期是用勺子向宝宝喂食果泥等软食。

相比之下,婴儿自动断奶的话则可以自己进食,并且可以跳过食用果泥的阶段。爸爸妈妈也可以通过制作果泥的方法来为宝宝制作意大利面酱、蘸酱和汤,所以可以创造性地为宝宝制作各种适宜食品。

自制果泥操作简单,为您宝宝的成长发育提供丰富的营养物质。忙碌的父母也可在周末准备多份并放在冰箱里冷藏,以便平日的护理人员可以在给宝宝进餐前方便解冻和加热。这样不仅可以节省时间,而且也可以轻松便捷地吃到自制美食。

只需简单的几个步骤,宝宝就可享用健康营养的蔬菜泥。

蔬菜泥制作指南

蔬菜是中性口味的最佳选择,因其天然甜味而备受青睐。遵循以下简单步骤就可为宝宝制作蔬菜泥。

第1步:将蔬菜洗净切成小块(如有必要)

第2步:清蒸或煮沸

第3步:用叉子捣碎,并在混合物中加水达到所需的稠度。

或者,也可将食物放入搅拌器或料理机中混合。

菜泥应进行冷冻储存,将新制的菜泥冷却后放入密封的冰柜中。为减少交叉污染,不得将菜泥放在生食旁边。谨记标注制作日期。

如要解冻冷冻的菜泥,应将其放入冰箱内解冻一晚。您也可以在用餐前将冷冻食品罐浸在热水中。在给宝宝喂食之前,先在炉子上加热,并在喂食时检查加热菜泥的温度。

 

在菜市场或超市内选购新鲜蔬菜,即可轻松为宝宝准备自制蔬菜泥。

什么蔬菜可用来制作菜泥呢?

超市里最容易买到的蔬菜都可以用来为婴儿制作菜泥。

专家建议应使用多种颜色的蔬菜,使您的孩子获取食物表中所示的不同维生素和矿物质。

有些父母倾向于在让宝宝进食较甜的蔬菜前先食用味道较淡的蔬菜。可用来制作菜泥的蔬菜有马铃薯、菠菜、豌豆、西兰花、花椰菜、芦笋、扁豆、胡萝卜、红薯、南瓜、冬南瓜、西葫芦和甜菜根。

 

开启固体食物的全新探险之旅吧!虽然会有一点点混乱,毕竟是享受美食的体验!

提示:先让宝宝食用新食物三天,在下次喂食前观察是否有过敏反应。如果您有食物过敏等家族病史,或您的宝宝有食物过敏,请您在给宝宝喂食新食物之前向儿科医生咨询。

在让宝宝品尝过单一口味蔬菜泥后,您可以将多种蔬菜泥混合,让您的宝宝品尝新口味!重要的是,尝试新食物也是饮食的一部分,让宝宝探索新口味有利于宝宝的身体发育。从饮食中获得适当的营养物质有利于宝宝的健康发育。让我们享受助力全球好奇幸福宝宝的乐趣吧!

您有为宝宝自制蔬菜泥吗?与我们分享您的宝宝最喜欢的食物吧!

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食谱:美味的豆腐肉饼

豆腐对婴儿和儿童的营养价值

豆腐虽然外表柔软,但含有丰富的营养物质,这些营养物质对孩子的饮食至关重要。
除了蒸豆腐或在汤中添加豆腐来制作快速健康的晚餐外,如何制作美味的豆腐肉饼来获取额外的蛋白质和维生素呢?可以尝试这种简单的豆腐肉饼配方,有益于进行“婴儿自动断奶”(BLW)的宝宝自己进食,或在用餐时仅给宝宝喂食米饭或面条等谷物。

也可以用豆腐制作手指食物。豆腐内含有蛋白质、钙、纤维、铁和其他营养物质,可以促进儿童的健康发育。

 

营养丰富的豆腐富含维生素和矿物质,如蛋白质、锰、钙、硒等。锰和硒是大脑发育的必需元素,对儿童成长至关重要。此外,锰是抗氧化酶超氧化物歧化酶(SOD)的一种成分,硒是一种抗氧化剂,这两种矿物质都有助于儿童免受自由基损害。

豆腐是一种以大豆为原料的食品,不仅适合儿童,也适合纯素食者和素食者。大豆内含有一种名为异黄酮的多酚,研究表明这种物质有助于预防癌症。

对豆腐和大豆过敏

在给您的孩子喂食新食物时,父母常采用为期3天的试验方法,即连续三天向宝宝喂食新食物,以观察其是否有过敏反应

食物过敏的常见症状包括:

  • 湿疹
  • 荨麻疹
  • 嘴唇、脸部或其他身体部位肿胀
  • 哮喘或呼吸困难
  • 脸红
  • 呕吐

除上述症状外,严重症状可能包括丧失意识,请立即就医。

 

 

豆腐肉饼对孩子而言非常健康且美味!


豆腐肉饼配方

配料:

  • 1/4份的豆腐,沥干并捣碎
  • 50克碎猪肉,沥干
  • 1/2的小洋葱,切块
  • 10片芥兰菜叶,洗净并稍微切碎(可随意更换其他蔬菜,如胡萝卜或菠菜)

肉类调味料(可选):

  • 洒上意大利调味料-味好美(McCormick)
  • 1茶匙生抽

步骤:

  1. 先用调味料腌制肉末,然后用保鲜膜将碗封住放在冰箱中冷藏30分钟。如果您的孩子未满一周岁,请不要放盐。
  2. 将芥兰菜叶、豆腐和碎洋葱混合放入另一碗中。沥干水分并用保鲜膜将碗封住放在冰箱中冷藏30分钟。
  3. 30分钟后将两个碗从冰箱中拿出,沥干水分后混合在一起。
  4. 用中火加热平锅,倒入橄榄油/黄油。用勺子或用手将混合物捏成所需的形状和大小,然后轻轻地放在平锅上。
  5. 将其煎至金黄色。在孩子食用前,请待其稍稍冷却。


我们希望您的孩子喜欢这些简单营养的豆腐肉饼!健康的饮食习惯始于家庭,父母在孩子的饮食中发挥重要作用,因此我们可以共同助力全球宝宝的健康成长。

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富含铁的食品清单,提高孩子的铁含量

铁能在红细胞中合成血红蛋白。

红细胞通过血液在孩子体内输送氧气,确保孩子的器官、肌肉、组织和细胞接收氧气。

铁对大脑发育和中枢神经系统的最佳功能至关重要。

 

婴儿和幼儿每天需要摄入多少含量的铁?

健康专家建议,足月出生的健康婴儿在出生时体内已含有铁。在前六个月,婴儿通过母乳和/或加铁婴儿配方奶来获得铁。当宝宝开始食用固体食物时,可以给宝宝食用富含铁的食物,因此宝宝可从新鲜食物中获取必需的营养物质。

在健康发育的铁含量的摄入指南中,7-12个月龄的婴儿每天需要摄入11毫克的铁,而幼儿(1-3岁)每天需要摄入7毫克左右的铁。

铁含量低或诊断患有贫血或缺铁的婴儿可能会出现皮肤苍白、经常疲倦、头晕和发育迟缓等症状。向健康专家寻求医疗建议或治疗至关重要。医生可能会为孩子开含铁的多种维生素或铁补充剂。

 

富含铁的健康食品清单

孩子可从日常饮食中获取铁。均衡饮食是家庭养成健康饮食习惯的重要部分,可让孩子养成不挑食的习惯。

有两种类型的铁-血红素铁和非血红素铁,分别来自肉类和蔬菜。就这两种铁而言,血红素铁更容易被身体吸收。下列富含铁的食物对于您的宝宝而言是很好的选择:

在浓郁的番茄汤中加入嫩牛肉块,可提高孩子的铁含量——为妈妈点赞!

#1: 红肉

牛肉、羊肉、猪肉和鸭肉都是可以给孩子食用的红肉。但是由于宗教或其他原因,有些家庭可能会避免食用某些红肉。在此情况下,父母可从其他家禽或含有非血红素铁的蔬菜中摄入铁。

红肉中的铁含量:100克牛肉≈2.6毫克铁;100克羊肉≈1.9毫克铁;100克鸭肉≈2.7毫克铁。

自制美食:可将红肉煸炒、烧烤或烘烤,或者炖一锅牛肉汤,煮羊肉意大利面或鸭粥。给幼儿喂食红肉时,确保红肉完全煮熟,避免半熟,以降低食品污染的风险。

富含铁的鸡蛋也可为孩子成长提供大量的营养物质。

#2: 鸡蛋

鸡蛋中除了含有大脑发育所需的二十二碳六烯酸和胆碱外,也含有丰富的铁。给宝宝喂食鸡蛋时,应将鸡蛋完全煮熟,因为未煮熟的食物中可能含有沙门氏菌从而造成食物中毒。

鸡蛋中的铁含量:1个鸡蛋1毫克铁

自制美食:鸡蛋是一种万用配料,有多种烹饪方式。煮熟的鸡蛋非常适合婴儿和幼儿食用。在蛋饼、煎蛋和烘蛋内加入菠菜和西红柿(或其他蔬菜)可额外增加营养!或者仅在幼儿的水煮面中加个鸡蛋!都是小菜一碟!

 

富含铁的扁豆通常混合加入汤中或制成蘸酱。为孩子提供丰富的口感!

#3: 豆类

不要小瞧这些小小的的豆子!芸豆、扁豆和鹰嘴豆都能为儿童成长提供丰富的铁。纯素食者和素食家庭可能会食用更多的豆类来摄入铁。更重要的是,这些豆类中还有纤维,促进孩子排便。

豆类中的铁含量:100克芸豆≈2.2毫克铁;100克扁豆≈3.3毫克铁;100克鹰嘴豆≈2.9毫克铁

自制美食:在给宝宝食用豆类时,应将其混合捣碎,防止窒息。可用鹰嘴豆泥制成美味的蘸酱,配合吐司或芹菜棒食用,也可用温热的豆类肉汁配合加铁谷物或米饭食用。对于幼儿来说,烤鹰嘴豆也是美味健康的手指食品!

芥兰汁、烤芥兰菜叶、炒芥兰和芥兰沙拉,都可让孩子吃到美味的青菜!

#4: 芥兰和菠菜

将这些绿叶蔬菜添加到孩子的食物中是有充分依据的。除含有维生素和矿物质外,芥兰和菠菜中还富含铁,具有极高的营养价值,促进孩子的健康发育。这就是大力水手爱吃菠菜的原因!

芥兰和菠菜中的铁含量:100克芥兰1.5毫克铁;100克菠菜2.7毫克铁

自制美食:为保留菠菜和芥兰中的营养成分,在它们完全枯萎之前稍微煮一下。可尝试蒜蓉炒菠菜,烤芥兰片,或仅在孩子食用的谷物或面条中加入少量美味的菠菜和芥兰。

可给宝宝食用加铁的意大利面、谷物和全麦,提高孩子的铁含量。

#5: 加铁谷物、意大利面和全麦

可以给宝宝食用加铁谷物和意大利面来代替白米饭。这样您的孩子也能从每日摄入的碳水化合物中来摄取铁!

加铁谷物、意大利面和全麦中的铁含量参考单独包装

自制美食:富含铁的婴儿谷物是方便的速食食品。根据建议,添加富含维生素C的水果有利于铁的吸收。

 

蛤蜊和牡蛎等海鲜也可以为孩子提供大量充足的铁元素!

#6: 海鲜

蛤蜊和牡蛎等海鲜含有丰富的铁,可供孩子食用。但是,初次给孩子食用海鲜请谨慎,特别是如果有家庭海鲜过敏史的话。

海鲜中的铁含量:100克煮熟的蛤蜊28毫克铁;100克煮熟的(养殖)牡蛎7.8毫克铁

自制美食:蛤蜊因其天然的海鲜甜味常被添加在粥或汤中!如果您的孩子喜欢新鲜的海鲜,可以尝试制作蛤蜊和牡蛎意大利面或海鲜饭等西班牙美食,确保将海鲜完全煮熟后再让孩子食用。

除日常饮食外,儿童还可通过加铁配方奶粉来满足日常的营养需求,达到最佳的身体发育。

您可以给孩子食用富含维生素C的食物或饮料,以增强铁的吸收。孩子们都非常喜欢鲜榨果汁哦!这些都是为了养育健康快乐的全球宝宝!

您是否在孩子的饭菜中加入富含铁的食物?也请与我们分享吧!

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开始喂食固体食物指南

为宝宝开启有趣的固体食物新篇章!

当您的宝宝有6个月龄时,除喂食母乳或配方奶粉外,宝宝还需从固体食物中摄取额外的营养,以支持身体的健康发育。让宝宝通过食用不同类别的食物来获取营养,以满足不同阶段的营养需求。

家长可以通过多种方式方法来烹饪各种食物,形成健康的饮食习惯。新鲜的天然香料和调味料可以创造出不同的新口味。饮食是一场体验之旅,让孩子发现新的味道、材质、气味和视觉享受。食物可制成果泥或切成孩子易于入口的大小。通过传统的断奶(勺子喂食)或婴儿自动断奶给孩子喂食。在孩子用餐期间应有成人监管。

饮食是一场体验之旅,让孩子发现新的味道、材质、气味和视觉享受。

在给宝宝喂食固体食物之前,请注意以下发育迹象,确保宝宝是否适合进食固体食物:

  • 能够坐立,无需支撑
  • 渴望进食,如抓食物或看到食物会流口水
  • 无吐舌情况(挺舌反射),吐舌是指食物自动从口中流出
  • 愿意咀嚼
  • 会‘指尖抓握’,即在拇指和食指之间抓住物品或食物

 

由于婴儿的消化系统仍在发育,因此保证将食物完全煮熟十分重要。婴儿不得食用生食,因为会造成细菌污染。

可打印本指南并将其贴在冰箱上以作参考。希望您和宝宝共同享受固体食物之旅!

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父母可以做哪些事情来帮助儿童形成健康的饮食习惯?

健康的饮食习惯始于家庭。

当您的宝宝准备食用固体食物时,父母可以考虑喂食哪种固体食物,以及如何制作营养餐。我们明白刚开始着手可能会有些困难,所以此处为您的宝宝食用固体食物提供参考指南

孩子和成人一样。他们会有自己的喜好,会在不同阶段偏好吃某类食物。因此,父母必须了解孩子的喜恶,考虑如何“加入”更健康的食材,并可能在其饮食中添加新的食物,确保儿童获取健康发育所必需的营养物质。

健康营养的饮食并非难事。新鲜食材和快速的烹饪方法也能让孩子享用美味的家常菜。

#1: 提供更多家常菜

自制家常菜可让您自行决定您的日常饮食以及添加的食材。家常菜能让家人享用更健康的饮食,可以少油、少盐、少加工以及少饱和脂肪酸。餐馆里的食物通常含有味精(MSG),较多油炸食品,或使用不健康的油制成,这些可能会增加未来患病的风险。

尽量多自制家常菜。

 

#2: 去食品杂货店选购新鲜健康的食材

在食品杂货店购物时告诉孩子新鲜食材中含有丰富的营养物质,有助于健康成长。孩子在超市或菜市场中感受不同的景象和声音,学习采购新鲜食材进行营养搭配。对孩子而言无疑是一次有教育意义的感官体验!

 

#3: 采用更健康的烹饪方法

您知道油炸会比蒸煮破坏更多的营养吗?

健康专家建议煮沸、蒸煮或漂烫蔬菜,以尽量减少营养损失。含有β-胡萝卜素、番茄红素和叶黄素的食物最好轻微煮熟——这些元素常见于番茄、红薯,胡萝卜和西兰花——可促进身体对抗氧化剂的吸收。事实上,更健康的烹饪方法也能让食物非常美味。尝试各种不同的烹饪方法,探索不同的口味和食材。

 

#4: 教导孩子健康饮食习惯的重要性

以讲故事的方式教导孩子健康饮食对美好生活的重要性。正确的知识能让孩子甚至在成年后也能拥有健康的饮食习惯,所以小建议有大帮助。因为我们的饮食习惯对幸福健康至关重要,所以有些家长会向孩子展示不良饮食习惯的后果,如经常饮用碳酸饮料和食用糖果。此外,图片展示也会对您的孩子有帮助哦!

口腔护理不足和食用某些食物可能会导致蛀牙。教导儿童健康饮食习惯和个人卫生的重要性。

#5: 以身作则

孩子们会观察并学习我们的行为、动作以及聆听并模仿我们说的话。当谈到支持健康的饮食习惯时,孩子们也会观察我们是否言行一致。如果我们调整看法和行为的话,也要向孩子展示我们食用的食物和零食。重要的是,选择健康的零食和均衡的饮食对我们也有诸多好处!

 

#6: 减少食用不健康食品

虽然我们不可能完全避免食用不健康食品,但适量进食还是可以接受的。香肠、冰淇淋和糖果等加工食品往往会出现在聚会和庆祝活动等欢快时刻。有个联想学习的心理学概念是快乐的记忆往往和一些不太健康的食品有关。

 

#7: 避免将垃圾食品作为奖励

与上述观点相同,将一种食品定义为垃圾食品反而会让孩子们更渴望食用它。从长远来看,将垃圾食品或不健康的零食作为孩子良好表现的奖励对孩子而言是弊大于利。但完全避免垃圾食品也是不切实际的,因为其他的孩子会吃,还可能会嘲笑不吃的孩子。因此,父母们再多点耐心吧!

 

水果是含糖零食的绝佳替代品。您可以准备各种颜色的水果,让您的家人也能享用五彩缤纷的食品。

 

#8: 帮助孩子了解他们何时吃饱-学会自我调节

您的父母是否常常告诉您要吃完碗里的食物?或者吓唬您要是没吃完饭的话未来可能会找个满脸麻子的伴侣?研究表明,鼓励孩子多吃或以消极情绪鼓励孩子多吃可能会导致孩子长大出现暴饮暴食和肥胖等问题。

孩子们可以在吃饱的时候学会自我调节,如果他们还想要的话,父母应适时制止。这能让他们更了解自己的身体,并协调他们的行为和感受方式。

 

#9: 可食用少量的健康零食

您的孩子是不是不喜欢妈妈推荐的零食呢?让您的孩子慢慢地学会接受和食用健康的零食。把巧克力棒换成燕麦棒。可以使用气炸锅自制油炸鸡翅而不是买炸透的鸡翅。更明智的做法会让您的孩子觉得健康的食物也同样美味!

 

#10: 让孩子参与

让孩子参与决定健康的饮食是非常重要的。当孩子们参与决策过程或倾听他们的意见时,他们会感觉自己是团队的一员,并且是自愿选择的健康饮食,而非被迫地听从爸爸妈妈的指示。从一家人共同采购开始,您的孩子将学习挑选新鲜食材来制作美味且营养的饭菜。在准备食物时,可以让孩子帮忙打蛋或使用儿童专用的刀切菜。孩子不仅能学会生活技能,还能在厨房里和爸爸妈妈共度愉快时光!

#11: 全家人共享美食

最后,记得和家人一起享用健康的美食。饮食是一种社交活动,能让孩子和大人分享他们的一天,并轻松愉快地相互沟通。重要的是,家人一起享用丰盛而健康的美食是最好不过的了,不是吗?

鼓励健康的饮食习惯能保证我们的孩子和心爱的人更健康。通过更健康的饮食和积极的生活方式,孩子们也能体会到照顾身体的重要性。助力全球宝宝是一段旅程,我们希望与孩子共同体验生活!

您是否觉得难以让孩子养成健康的饮食习惯?与我们分享您面临的挑战吧!

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食谱:有益健康的牛油果烤蛋

健康饮食能为孩子的日常活动提供每日必需的营养物质。

我们明白父母工作繁忙,准备饭菜不应占用太多时间,同时还必须要为孩子提供高质量的食物。

牛油果是父母开始给孩子喂食固体食物时能提供的最佳食品。小孩和大人都可享用美味的牛油果!

牛油果是一种营养健康的超级食品,奶油质地味道清淡,既可单独食用,也可与其他食材搭配食用。

那么,牛油果有什么好处呢?

牛油果对婴儿和儿童都有营养价值

牛油果的外表坚硬,果肉结实,富含人体所必需的营养物质,有益于儿童生长发育。

  • 卡路里:好动的儿童在成长中需要卡路里来满足其日常的能量需求。
  • ω-3单饱和脂肪酸:大脑中有60%是脂肪,因此ω-3等健康脂肪有助于儿童的大脑健康发育。
  • 维生素CEKB6:抗氧化剂能促进细胞的健康生长,增加钙的吸收,有利于骨骼健康。
  • 叶酸:对形成红细胞至关重要,并促进细胞的健康生长。
  • 核黄素(也称为维生素B2:帮助身体吸收铁和锌,促进神经和大脑功能健康发展。
  • 叶黄素:主要存在于绿色蔬菜中,与高脂食物一起食用的吸收效果最佳,有利于眼睛健康。
  • 纤维:牛油果中富含纤维,可预防便秘,促进消化系统健康。

给儿童食用牛油果

在婴儿六个月龄的时候,父母可以给孩子喂食牛油果。可将牛油果捣碎成果泥,用勺子喂食(也称为传统的断奶),或切成楔状让孩子自主进食(也称为婴儿自动断奶)。

鸡蛋也是一种有益健康的食物,富含蛋白质,有益于孩子生长发育,可配合牛油果食用,给孩子新的口感。何不使用这个食谱,轻松享用鸡蛋和牛油果搭配食用的美味呢?

可通过富含铁的食物来摄入铁,预防缺铁。

为什么鸡蛋对孩子有益?

研究表明,鸡蛋中富含蛋白质和铁。可通过富含铁的食物来轻松摄入铁,预防缺铁。

蛋白质不仅是骨骼、肌肉、软骨、皮肤和血液的基本构成元素,也是儿童大量需要的重要营养物质,有利于健康成长。

鸡蛋和牛油果一样,也是一种大脑所需的营养物质,含有胆固醇、二十二碳六烯酸和胆碱,对儿童大脑的各部分发育至关重要,包括记忆干细胞。

与任何新食物一样,请注意您孩子是否有过敏反应。虽然牛油果不易引起过敏,但鸡蛋属于易过敏食品。如果您的孩子不对鸡蛋过敏,则可以给孩子食用全蛋。

这个简单的食谱能让您的孩子同时享用牛油果和鸡蛋!


牛油果烤鲜蛋食谱

配料:

  • 1个熟牛油果,去核
  • 2个新鲜鸡蛋
  • 撒上意大利香草或任何您喜欢的其他香草
  • 撒上盐或粗海盐(自行选择)
  • 少许黑胡椒(自行选择)

方法:

  1. 烤箱预热至180度。将牛油果去核并切成两半。用茶匙去除核坑周围的牛油果以装鸡蛋。
  2. 一次打一个鸡蛋,单独放入碗中或直接放在牛油果中。确保蛋黄能放入牛油果中。如果空间不够的话,鸡蛋可能会溢出。最后撒上意大利香草。
  3. 放入烤箱中烘烤15-20分钟或烤至所需的蛋黄状态*。
    *提示:如果婴儿和孕妇食用的话,确保将鸡蛋完全烤熟
  4. 食用前可根据需要撒点盐和胡椒。

如果您的家人希望用健康营养的早餐开启崭新一天,这款简单方便的牛油果烤鸡蛋将非常适合您们。在准备踏上新的旅途时,没有什么能比优质食材助力全球宝宝健康更胜一筹啦!

您的家人也爱吃牛油果吗?与我们分享您们最喜欢的牛油果烹饪方式吧!