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父母分享:让婴儿入睡的窍门和技巧

您是否难以让宝宝入睡?

对于新生儿或幼儿,父母们会经常讨论和琢磨“睡眠”这一主题。

婴儿和儿童都必须获得充足的睡眠,因为充足的睡眠有利于健康发育。孩子越小,需要的睡眠就越多。在孩子睡觉的时候,父母也可以休息,或者挤出点时间来准备饭菜,或者仅仅是获得难得的“私人时间”来放松。

那么,您会怎么让宝宝入睡呢?宝宝什么时候会睡一整晚?这听起来像是个遥远的梦!

有些新加坡父母已成功找到了让宝宝入睡的方式,让我们来听听他们有效的窍门和技巧吧!

熟睡的宝宝也很特别,不是吗?

 

#1: 反复试验,获得更充足的睡眠

与育儿一样,在某些情况下,反复试验可能是您最好的选择。我们的目标是保证新生儿获得优质睡眠以及全天内足够的睡眠时间,父母大多都是从零开始。

有些家长找到了适合自己孩子的睡眠策略。拥有3个孩子的Elizabeth Wu认为,身体抚摸有助于宝宝入睡。

“轻轻地抚摸鼻梁,放着白噪声以及轻轻地用手指疏理头发都会有效!”她说道。

听起来似乎很容易,但当她第一次尝试时,孩子们认为妈妈在和他们玩!

让孩子们入睡也需要纪律严明的父母。他们一致认为按时睡觉非常重要,因为孩子可以通过调整和重复学会按时睡觉。

Serynn Guay认为新生儿需要进行睡眠训练。当孩子难以入睡时,她是这样做的,就像魔术一样神奇:

“我并不是强迫宝宝睡觉,而是有套常规程序:在给宝宝擦拭干净后,换上睡衣,抱着宝宝,关掉灯。即使宝宝现在3岁了,关灯仍表示要睡觉了。我常常会假装也睡着了(有时我是真的睡着了!)。如果这个方式行不通的话,可以使用Hylands的婴儿出牙舒缓凝胶。这让我的宝宝倒头就睡,效果确实好!”

她还认为,至少在睡前一小时关闭屏幕放映等干扰源对宝宝入睡非常重要。神经科学家也支持这一观点,他们认为智能手机和小工具发出的蓝光会影响睡眠质量,对成年人亦是如此,不是吗?

在入睡时,舒适、有助睡眠的环境至关重要。

 

#2: 形成就寝规律

为宝宝入睡成功形成就寝规律的父母得益于他们严格的执行力!

这些父母都认为熟悉睡前活动并建立联想,能让孩子明白并预料就寝时间。父母的建议是尽早开始。

妈妈Ryn Ryn在怀孕时就形成了就寝规律。直到现在,每当她三岁的女儿睡觉或午睡时,她都会打开特定的钢琴音乐。

“这已经成为睡觉必备了。如果有时候我忘了放音乐,她会说“妈妈把睡前曲打开”!”

妈妈Qiqi Low有两个女儿,她表示,除了形成就寝规律外,还得严格遵守。当孩子们上小学时,睡觉时间必须得调整以适应孩子的日常安排,归根到底就是要让就寝规律适合孩子。

让孩子严格遵守就寝时间的父母对“成效”感到非常满意。虽然有时成功有时失败,但Maria Wee表示,“(我们的就寝模式)已经成为孩子日常生活的一部分。现在,他会在半小时内入睡,但大部分时候都在15分钟左右入睡。如果他累了,会睡得更快。”

这听起来像是上了发条一样,所以如果孩子的日程安排和平时有出入,或者孩子比平常较晚回家的话,该怎么办呢?

 

需要把两个孩子直接放在床上睡觉吗?形成适合您家庭日常安排的就寝规律。

Mok Yizheng表示:“我的两个孩子每天晚上都在八点半之前睡觉(周末除外,因为我们比较晚回家)。孩子们在吃完晚饭后玩一会,然后就去洗澡,此时孩子们就会知道马上要睡觉了,这也是每日的常规安排。我们会在晚上八点左右给孩子喝牛奶,抱着孩子,然后他们会在15-20分钟内入睡。”

Elayne Gan也赞同就寝规律非常重要,有助于规划家庭的日程安排。她表示:“我们会一直严格遵守就寝模式。这是宝宝自觉上床睡觉的一种方式。”

Mok Yizheng和Elayne Gan两位妈妈都坚持日常锻炼,即使这意味着有些事情得做两次,或者做同一件事的间隔时间较短。例如,尽管几小时前刚洗澡,但在换上睡衣之前还得洗个澡。

Elayne开玩笑说道:“这么多要点,保持理智确实需要这样做啊!”

的确如此!父母保持理智才能出奇制胜!

 

#3: 给孩子制定就寝计划

随着孩子逐渐长大,孩子的就寝模式可能会发生变化,甚至会完全不同,或者至少不是您刚开始期望的那样。

家里有两个或两个以上的孩子,孩子们在睡前可能会嬉戏打闹,在一天的分别后看到此景确实让人感到温馨。

Raye Kiu让两个孩子严格遵循就寝规律。但现在情况有点不同,因为日常安排“包括随意乱舞、玩游戏……喝牛奶……刷牙、关灯”。她有时候会善意地欺骗孩子说已经晚上11点了,让孩子赶紧睡觉,而实际上是9点45分。父母所做的一切都是为了让孩子上床睡觉!

此外,当孩子越来越大时,以前那些让孩子睡觉的办法可能会突然失效。

Mel Goh表示:“刚开始给宝宝放睡眠音乐很有帮助,但是6个月之后就没有那么奏效了。”

所以,她必须改变策略。现在她让儿子抱着长枕睡觉。如果他们外出时孩子打呵欠的话,她会用背带把孩子背在身上,拍着孩子睡觉。

外出时把宝宝背在身上能让宝宝知道爸爸或妈妈就在身边。或者可以把宝宝放在婴儿车内睡觉。

#4: 如果孩子拒绝睡觉,父母应该乐观一些

如果让宝宝睡觉使您感到沮丧的话,记得看到事物有趣的一面就能松口气了。

研究人员一直在研究失眠和智力的关系。说不定您不爱睡觉的小家伙可能是天才呢!至少Drea Kang Gruszka是用这一观点来说服自己的:“当您下次想把孩子暴揍一顿的时候,可以用这种可能性来安慰自己。至少当(我的女儿)Kinia在半夜快把我逼疯的时候,我就是这么给自己做心理暗示的。”

面对拒绝睡觉的孩子可能会让人伤透脑筋,但形成一个简单的就寝规律,可能对全家人都会奏效。培养快乐健康的孩子确实需要耐心和反复试验,我们希望您找到合适的方法来帮助孩子养成健康的睡眠习惯。

您有哪些让宝宝睡觉的试验方法吗?也与我们分享吧!